Знакомиться с актуальными профессиями и иностранными языками, заниматься спортом, узнавать родной город и проводить время в кругу единомышленников — это и многое другое доступно участникам проекта «Московское долголетие». Здесь разнообразные занятия продолжаются даже с приходом холодов и длинных темных вечеров. Записаться на них можно с помощью онлайн-сервиса, количество пользователей которого за два месяца выросло на 40 процентов.
Какие занятия предпочитают горожане старшего поколения зимой, как в холода проходят тренировки по скандинавской ходьбе и где можно применить знания о правильном питании — в материале mos.ru.
Самые ответственные студенты
«Московское долголетие» предлагает участникам пройти переквалификацию и образовательные курсы. Им доступно девять программ профессиональной переподготовки. Они длятся около полугода, а по окончании студентам «серебряного» возраста вручают дипломы.
В рамках «Московского долголетия» на базе двух столичных вузов действует спецпроект «Серебряный университет», где горожане старшего поколения могут получить дополнительное образование. Например, в университете «Синергия» обучают интернет-маркетингу, графическому дизайну, созданию сайтов, а еще готовят специалистов по здоровому питанию и воспитанию. Программы рассчитаны на полгода, занятия проходят два раза в неделю и длятся около трех часов. После сдачи экзамена выпускники получают диплом государственного образца и могут устроиться на работу. Чтобы записаться на курс, нужен диплом о среднем профессиональном или высшем образовании, при этом год выдачи и специальность значения не имеют.
«Учебные программы спланированы так, чтобы люди могли без труда освоить знания и навыки. Мы учитываем, что есть определенная разница поколений, хотя у слушателей из “Московского долголетия” именно программы о новых технологиях наиболее популярны. Преподаватели говорят, что “серебряные” студенты с большим интересом изучают современные технологии и видят в этом ценность для себя и своей семьи», —отметила Наталья Каплий, руководитель образовательных проектов в университете «Синергия».
Новая профессия позволяет горожанам старшего поколения чувствовать себя увереннее, а работать они предпочитают в статусе самозанятых на фрилансе. Некоторые слушатели приходят с конкретными запросами. Одна из студенток рассказала, что планирует развивать свой проект в интернете, и для этого ей нужен сайт и продвижение, другая хотела научиться организовывать вебинары.
В этом году одним из новых направлений стала программа «Специалист по здоровому питанию». Планируется, что ее освоят около 30 человек, набор слушателей еще идет. Участники узнают принципы выстраивания здорового рациона и разберутся, какие диеты могут нанести вред организму.
«У выпускников много возможностей найти работу. Они могут составлять правильный рацион, рассказывать о здоровом питании, писать научно-популярные статьи, вести занятия онлайн и офлайн в центрах московского долголетия, оформлять “зеленые” полки в магазинах. Если немного доучиться, можно стать помощником шеф-повара в ресторане или составлять техкарты для заведений общественного питания», — рассказал преподаватель программы «Специалист по здоровому питанию» Ольга Руднева.
Она признается, что самое сложное в работе со студентами старшего возраста — развенчать их стереотипы о питании. Сложившиеся представления нужно менять тактично, доказательно и постепенно перенастраивать мышление.
Образование и переподготовка в «Московском долголетии»В проекте «Московское долголетие» открыто девять программ профпереподготовкиСобянин рассказал о росте популярности онлайн-записи в «Московское долголетие»
Китайская грамота за восемь уроков
Получать новые знания можно и в центрах московского долголетия. Здесь есть занятия на любой вкус, включая иностранные языки, кулинарию, искусство, рукоделие, живопись и музыку. Проводят их сами горожане старшего поколения: организуют клубы по интересам и делятся собственным опытом.
Например, в центре «Орехово-Борисово Северное» можно изучить китайский язык с нуля. Клубом руководит Аркадий Цавкелов, активный участник проекта, за плечами которого учеба в Московском государственном университете имени М.В. Ломоносова, преподавание в альма-матер и Дипломатической академии Министерства иностранных дел России, стажировка в китайском Университете Фудань.
«Ко мне приходят те, кто хочет освоить азы, слова и фразы “здравствуйте”, “до свидания”, “чай”, “кошка”, “собака”, “сколько стоит”, “я хочу”. Слишком сложные формулировки могут поставить между учителем и учеником психологический барьер. Если приходит человек за 60, он хочет просто услышать новые слова и запомнить их, ему уже не нужны, например, отглагольные прилагательные. В 2022-м перед Новым годом мы выучили песню “В лесу родилась елочка” на китайском, группа спела ее на праздничном концерте», — поделился Аркадий Цавкелов.
Собеседник mos.ru составил уникальный учебник, где в игровой форме представлены основные разговорные конструкции. Они понятны каждому китайцу, а иностранцу их можно объяснить буквально на пальцах. В книге восемь уроков, и этого достаточно для туриста. Теперь методичку штудируют участники занятий, а тем, кто уже изучил азы, Аркадий Цавкелов дает дополнительные материалы.
В свободное время преподаватель китайского с удовольствием посещает уроки живописи, а еще планирует освоить игру на фортепиано или синтезаторе, открыть клуб «Полиглот» совместно с учителями немецкого, английского и французского языков, организовать клуб садоводов и огородников.
Спорт для здоровья и настроения
Для участников «Московского долголетия» проводят ежедневные тренировки по скандинавской ходьбе, бильярду, теннису, физической культуре, единоборствам и другим видам спорта. Многие из них проходят круглогодично. На свежем воздухе зимой и летом тренируется 1,4 тысячи групп, а это около 44 тысяч человек.
Алена Гижицкая, инструктор по спорту, ведет занятия по скандинавской ходьбе в проекте почти с начала его работы. Также она учит горожан старшего возраста танцевать.
«Мне, как тренеру, очень хочется, чтобы занятия были полезны не только для здоровья, но и для настроения, чтобы мы каждое утро встречались и были рады друг друга видеть. Я обучаю правильной технике скандинавской ходьбы. Говорю своим ученикам так: я даю вам максимум, а каждый берет столько, сколько комфортно. Мы не готовимся в олимпийскую сборную. Но здорово, когда человек стремится каждый день сделать чуть больше: выполнить новое упражнение, усовершенствовать технику», — призналась Алена Гижицкая.
Тренер ведет свою группу по маршруту в любую погоду круглый год, только сильный мороз может помешать занятию. На тренировку в парке выходит до 25–28 человек. Зимой участники совершают более интенсивные упражнения, делают шире взмахи руками и ногами, а летом уделяют больше внимания нейрогимнастике, но неизменными остаются задания на развитие координации, ловкости и силы. Также вместе с подопечными Алена Гижицкая участвует в фестивалях и марафонах по скандинавской ходьбе. Она говорит, что такие мероприятия становятся праздником на фоне рутинных занятий и запоминаются надолго.
Тренировки регулярно посещает активная участница «Московского долголетия» Валентина Романова. Она долго изучала информацию о скандинавской ходьбе и сомневалась в эффективности такого спорта. Но после нескольких тренировок стала уговаривать знакомых присоединиться.
«Движение — это жизнь, а на воздухе и в коллективе поднимаются настроение и тонус. Во время скандинавской ходьбы работают все суставы и мышцы, чувствуется легкая нагрузка на сердечно-сосудистую систему», — поделилась Валентина Романова.
Москвичке хватает времени и сил посещать занятия семи направлений проекта. Среди них курсы «Легкая походка», физкультура, танцы, английский язык. Зимой она планирует попасть еще и в недавно открывшийся центр московского долголетия в соседнем районе: позаниматься на тренажерах, поиграть в бильярд и послушать лекции о здоровье.
Одни — на каток, другие — на экскурсию
Зимой участники «Московского долголетия» осваивают лыжи и коньки. И сейчас самое время попробовать новый вид спорта — запись в группы еще открыта.
Например, Светлана Бордодымова, преподаватель «Московского долголетия», проводит занятия по фигурному катанию в парке «Бабушкинский».
«Я много рассказываю о фигурном катании, происхождении названий элементов, а также о работе тела: на какие части стопы мы давим, куда поворачиваются плечи, в каком положении должны быть руки. В этом сезоне нас ждут новые элементы и танцы», — отметила Светлана Бордодымова.
Занятия длятся около трех месяцев — с 1 декабря и до конца зимы. После курса участники не только будут уверенно стоять на коньках, но и освоят базовые танцевальные элементы. К концу сезона они планируют флешмоб — показать массовый танец на льду.
Для того чтобы заниматься фигурным катанием, необходимо предоставить справку от врача об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам. Кроме того, чтобы избежать травм на занятиях, на первом уроке обязательно разбирают технику безопасности на катке и методы правильных падений.
Хорошая альтернатива спорту — экскурсии в рамках проекта «Пеший лекторий», которые посещают уже более 22 тысяч москвичей старшего поколения.
«История любого города складывается из человеческих судеб, и для меня большая удача поработать с участниками “Московского долголетия”. Каждая экскурсия — это не только мой рассказ, но и их. Они делятся воспоминаниями об исторических событиях, свидетелями которых они стали. Все это помогает проводить исследовательскую работу и дополнять экскурсии, создавать новые маршруты и повышать профессиональный уровень», — говорит преподаватель Елена Калитина.
Ушу, тайцзи, карате: участники проекта «Московское долголетие» изучают боевые искусстваДень бабушек и дедушек: как занятия проекта «Московское долголетие» сближают москвичей старшего поколения с внукамиСкандинавская ходьба, экология жизни и садоводство: какие занятия доступны участникам проекта «Московское долголетие» на природных территориях столицы
Как присоединиться к проекту «Московское долголетие»
Заявки на участие в «Московском долголетии» принимают от женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 в центрах госуслуг «Мои документы», районных отделах долголетия и онлайн через портал mos.ru. Записать москвича в проект могут его родственники или друзья, у которых есть стандартная или полная учетная запись на mos.ru.
