В центрах московского долголетия открылся курс по сохранению психоэмоционального здоровья

В 100 центрах московского долголетия для жителей столицы от 55 лет открылся курс «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Это второй этап программы по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, разработанной Федеральным центром мозга и нейротехнологий Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России.

Из чего состоит курс

В основе нейрокоррекции психоэмоционального состояния — инновационная технология, которая помогает нормализовать эмоциональный фон, улучшить сон, повысить ясность мышления и стрессоустойчивость, развить навыки управления эмоциями. В курс входит 10 занятий с использованием нейрогарнитуры, которая регистрирует биоэлектрическую активность мозга. Во время первой встречи проводится диагностика, чтобы сформировать персонализированную программу на концентрацию и расслабление.

Каждая тренировка занимает всего 30 минут. Она не только снимает симптомы эмоциональных нарушений, но и позволяет научиться самостоятельно регулировать свою мозговую активность. Участники пилотной группы уже оценили оздоровительный эффект и поделились впечатлениями.

«Заинтересовала программа в первую очередь инновационным подходом, решила попробовать, потому что периодически мучает бессонница. Во время тренинга нет никаких неприятных ощущений, а в моменте действительно учишься слышать и понимать собственные эмоции и реакцию на них. Думаю, это очень хорошая профилактика заболеваний мозга. Сохранение его активности — забота не только о себе, но и о своих близких, поскольку именно она позволяет нам оставаться самостоятельными», — рассказала участница проекта Людмила Самойлова.

Комплексная программа

«Нейрокоррекция психоэмоционального состояния» — это часть программы по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, которую запустили в центрах московского долголетия 17 марта. Разработана она специалистами Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России и адаптирована Центром когнитивного и психоэмоционального здоровья агентства специально для москвичей старшего возраста.

«Программа по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья в центрах московского долголетия — это своего рода тренажеры, где человек учится сам управлять своим психоэмоциональным состоянием или когнитивным здоровьем. Мы рекомендуем пройти полный цикл — по 10 тренировок в каждом курсе. Мы в центре мозга и нейротехнологий ФМБА России на практике увидели, что именно такое количество занятий помогает даже в сложных случаях, когда пациенты приходят к нам на реабилитацию после инсультов или черепно-мозговых травм. На курсе “Нейрокоррекция психоэмоционального состояния” после 10 занятий человек начинает сам довольно хорошо регулировать свои эмоции — выводить себя из тревожности или снимать стресс. То же самое происходит на курсе “Нейротренировки когнитивных навыков”. Когда человек проходит его целиком, он прокачивает память, внимание и скорость мышления, а также учится оценивать свое состояние и видеть имеющиеся пробелы», — отметил генеральный директор Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Всеволод Белоусов.

Курс «Нейротренировки когнитивных навыков» на данный момент проходят более 10 тысяч москвичей старшего поколения. Тренировки за компьютером занимают всего 20 минут, а задания подбираются индивидуально после персонального тестирования. Первые участники отмечают положительное воздействие на память, внимание и мышление. А кого-то занятия даже вдохновляют на новые достижения.

Участница проекта Марина Зайцева считает, что здоровье мозга очень важно, особенно в зрелом возрасте, и чем раньше человек об этом задумывается, тем лучше. Ей нравятся эти тренировки тем, что они занимают мало времени. Женщина рассказала, что компьютерная программа провела ей мини-диагностику и постоянно анализировала достижения. По словам Марины Зайцевой, ее главная проблема — забывчивость, и чтобы она не прогрессировала, нужно обязательно тренировать мозг. После девяти занятий она заметила, что стала лучше запоминать новую информацию. А чтобы поддерживать эффект, начала изучать немецкий язык в «Московском долголетии».

Проходить два курса программы можно независимо друг от друга. На занятия записывают очно в центрах московского долголетия и по номеру горячей линии столичного Департамента труда и социальной защиты населения: +7 495 870-44-44, а также на сайте. Принять участие в программе могут все горожане в возрасте 55 лет и старше.

Расширение возможностей проекта «Московское долголетие» для горожан старшего поколения входит в стратегию развития системы социальной защиты до 2030 года, утвержденную Мэром Москвы.