Стать здоровым, найти друзей и встретить любовь: проекту «Мой спортивный район» — три года

Лыжи и коньки, волейбол и футбол, йога и фитнес — заниматься этими и другими спортивными направлениями в Москве можно совершенно бесплатно благодаря проекту «Мой спортивный район». Тренировки проходят круглый год на свежем воздухе под руководством профессиональных инструкторов. Чтобы присоединиться к занятиям, не нужна специальная подготовка — достаточно желания и хорошего настроения.

25 января проекту «Мой спортивный район» исполнилось три года. За это время он объединил более 250 тысяч горожан. Какую пользу приносят занятия, где проходят тренировки и какие направления стали самыми популярными — в материале mos.ru.

На улице тренироваться полезнее и веселее

Каждый сезон участники проекта «Мой спортивный район» могут выбирать направления по вкусу. Летом москвичи играют в футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон или настольный теннис, бегают и катаются на роликах, занимаются йогой и зумбой. Зимой спортсменов ждут катки и лыжные трассы, а в течение всего года проводятся тренировки по фитнесу.

«“Мой спортивный район” привлекает москвичей к активному и здоровому образу жизни, дает возможность бесплатно тренироваться под руководством профессионалов в разных районах столицы. Три года назад мы начинали с 16 площадок, а сейчас их 115. Это катки и хоккейные коробки, лыжные трассы, воркаут-зоны, спортивные площадки, крыши досуговых центров. С каждым годом к проекту присоединяется все больше участников. Например, регистрация на тренировки, которые проходят на одной из самых популярных площадок — Северном речном вокзале, закрывается за считаные минуты — так много желающих», — рассказывает Полина Ермошина, куратор тренеров проекта «Мой спортивный район».

С момента открытия проекта прошло более 30 тысяч тренировок в 104 районах Москвы. С каждым сезоном увеличивается количество площадок и появляются новые виды спорта. Сегодня участникам предлагают 15 направлений. Самыми популярными среди них являются фитнес, зумба — летом и катание на коньках — зимой.

«Главная особенность проекта — все тренировки проходят на улице. Так можно привлечь много людей, к тому же заниматься на свежем воздухе очень полезно для здоровья и закаливания организма. Москвичи круглый год ходят на фитнес — практически в любую погоду. Очень популярен бег, который впервые появился в проекте в 2024 году. И уже за первый сезон участники “Моего спортивного района” в общей сложности пробежали 25 тысяч километров. Это все равно что преодолеть расстояние от Москвы до Петропавловска-Камчатского туда и обратно, а потом еще добежать до Екатеринбурга», — улыбается Полина Ермошина.

Москвичей приглашают на бесплатные фитнес-тренировки проекта «Мой спортивный район»Собянин рассказал, где в Москве покататься на сноуборде и горных лыжах

Оздоровиться, поддерживать форму и наладить сон

В зимнем сезоне 2024/2025 года в проекте работают более 150 профессиональных тренеров. Наталья Никоненок преподает фитнес и волейбол на нескольких площадках в Зеленограде. Каждое занятие начинается с обязательной разминки, которая помогает подготовить организм к физическим нагрузкам.

«Регулярный спорт укрепляет здоровье, сжигает лишний вес, дает энергию, развивает силу и выносливость. Уже через месяц новички отмечают значительные перемены. Кто-то за сезон похудел на несколько килограммов, у кого-то перестала болеть спина, ушла бессонница, улучшилось настроение», — говорит Наталья Никоненок, тренер проекта «Мой спортивный район».

С приходом тепла среди горожан становятся популярными подвижные игры, особенно волейбол. Три раза в неделю на разных площадках собираются большие команды. В проект принимают и опытных игроков, и тех, кто делает первые шаги в спорте.

«Кроме постоянных участников, к нам все время присоединяются новые люди. Одни приходят по совету друзей и родственников, другие узнают информацию в интернете. После тренировки все уходят счастливые и окрыленные. Наш девиз — “Движение в радость”. Но проект приносит пользу не только для здоровья: на площадках завязываются новые знакомства, люди начинают встречаться и вне тренировок. Так, недавно участники одной из моих групп собрались и съездили на волейбольный матч», — рассказывает тренер.

Москвичей приглашают на бесплатные занятия по плаванию, аквааэробике и легкой атлетикеВзгляд вперед и плавный ход: как быстро и безопасно научиться кататься на коньках

Подружиться и влюбиться

Зимой москвичей привлекают лыжные трассы и катки. Десятки ледовых площадок открыты в парках и во дворах, на Северном речном вокзале, в спортивных комплексах «Битца» и «Авангард». Занятия рассчитаны на любой уровень: кататься на коньках научат даже тех, кто ни разу не вставал на лед.

«Новичкам и тем, кто умеет кататься, мы предлагаем упражнения разной сложности. Скорость обучения зависит от телосложения, физической подготовки и координации движений. Уже на первой тренировке люди учатся стоять на льду и скользить вдоль бортиков, а за несколько недель можно освоить базовый уровень. Однажды к нам пришла женщина, которая ни разу не надевала коньки. Буквально через месяц она уже участвовала в городских соревнованиях по конькобежному спорту», — вспоминает тренер проекта «Мой спортивный район» Александр Попов.

Особое внимание тренеры уделяют безопасности. Перед занятием участники письменно подтверждают, что здоровы и хорошо себя чувствуют. Есть и ограничения по возрасту. Так, присоединиться к занятиям по фитнесу могут только совершеннолетние, а к тренировкам на лыжах и коньках допускаются дети старше 10 лет.

«На занятия часто приходят семьями и большими компаниями друзей, родственников. Люди знакомятся, начинают дружить и даже влюбляются. Уже несколько таких случаев произошло буквально на моих глазах. Мы также создали группу в мессенджере, где общаемся и выкладываем фотографии с тренировок», — продолжает Александр Попов.

Чтобы присоединиться к проекту «Мой спортивный район», надо выбрать направление, удобную площадку на сайте и записаться на занятие. Участников просят приходить за 5–10 минут до начала тренировки. Также понадобится свой или взятый напрокат инвентарь: для занятий по катанию на коньках — коньки, а для тренировок по бегу на лыжах — лыжи.

В Москве завершился окружной этап спартакиады «Мой спортивный район»Собянин рассказал, какие спортивные фестивали пройдут в рамках «Зимы в Москве»Москвичей приглашают на бесплатные тренировки на Северном и Южном речных вокзалах