На фестивале «Лето в Москве. Все на улицу!» 31 августа и 1 сентября москвичи смогут принять участие в бесплатных кардиотренировках по футболу, баскетболу, обычному и пляжному волейболу, бегу и танцевальному фитнесу. Благодаря таким занятиям задействуется большое количество мышц, а основным источником энергии служит кислород. Это улучшает эластичность сосудов, повышает выносливость и укрепляет организм в целом.
Развить выносливость и координацию на тренировках по футболу и баскетболу
Физическая подготовка — ключевой аспект футбольных тренировок. Занятия включают беговые упражнения для развития выносливости и скорости, а подтягивания, отжимания и прыжки помогают стать сильнее. Гибкость и координация улучшаются с помощью растяжки и специальных движений. Так, участники не просто учатся играть в футбол, но и комплексно развивают все группы мышц, совершенствуют технику владения мячом и работают в команде.
Присоединиться к тренировке по футболу можно 31 августа в 19:00 в сквере имени М.П. Судакова, парке «Удальцовские пруды», народном парке «Карачарово», а также в Волоколамском проезде (дом 6, корпус 1), на Загородном шоссе (дом 4, корпус 3), Синявинской улице (дом 11б), Нагатинской набережной (дом 44, корпус 1), улице Исаковского (дом 6, корпус 1), Окской улице (дом 46) и в Зеленограде (корпус 138).
Баскетбол укрепляет сердечно-сосудистую, костную и дыхательную системы, развивает подвижность суставов. Постоянное взаимодействие с мячом улучшает периферическое зрение, координацию и пространственную ориентацию.
Тренировки пройдут 31 августа в 19:00 в парке Дружбы, сквере «Плющево» и Северном Хапиловском сквере, а также на Новоясеневском проспекте (дом 46, строение 7), улице Маршала Голованова (дом 4), Большой Грузинской улице (дом 39) и в Большом Овчинниковском переулке (дом 11). Зарегистрироваться можно здесь.
Сыграть в обычный и пляжный волейбол
Научиться правильной технике игры в волейбол, стать членом команды и завести новые спортивные знакомства можно на тренировках, которые состоятся 31 августа в 19:00 на 15 площадках фестиваля «Лето в Москве. Все на улицу!». Всех желающих ждут в парке возле усадьбы Алтуфьево, парке 40-летия Победы, Воронцовском парке и ландшафтном заказнике «Теплый Стан», а также в Керамическом проезде (дом 71, корпус 1), на Ленинградском проспекте (дом 33, корпус 1), улицах Генерала Кузнецова (дом 28, корпус 1), Соколово-Мещерской (дом 36), Маршала Неделина (дом 34, корпус 1), Столетова (дом 17), Лухмановской (дом 15, корпус 1), Сущевский Вал (дом 56), Верхней Красносельской (дом 34), Фотиева (дома 14–18) и на Ореховом бульваре (владения 22–24). Регистрация доступна на сайте.
Кроме того, в эти выходные пройдут заключительные тренировки на пляжах столицы. Все желающие могут бесплатно поиграть в пляжный волейбол в парке «Мещерский», зонах отдыха «Белое озеро», «Левобережье», «Тропарево» и «Серебряный бор» (пляж № 3), а также у Большого Городского пруда (Зеленоград). Площадки работают с 10:00 до 15:00. Предварительная регистрация не требуется. Подробности тут.
Пробежаться и заняться танцевальным фитнесом
Научиться правильной технике бега и посетить тематические тренировки предлагают 1 сентября в 11:00 в парках «Покровское-Стрешнево», «Ангарские пруды», Школьников и имени Шкулева, в Братеевском каскадном, Академическом и Измайловском парках, а также на улицах Сущевский Вал (дом 10, строение 1) и Широкой (дом 30), в Зеленограде (корпус 904). Нужно предварительно зарегистрироваться по ссылке.
А еще пройдут тренировки по танцевальному фитнесу. Они не только поднимают настроение и укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и повышают выносливость, помогают бороться со стрессом и способствуют снижению веса. Занятия состоятся 1 сентября в 10:30 на крышах районных центров «Место встречи», таких как «Янтарь», «Марс», «Эльбрус» и «Орбита». Регистрация здесь.
